เมื่อนอนดึก ส่งผลให้ "น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น" เชื่อว่าหลายคนก็คงเคยได้ยินกันว่า การนอนดึก จะทำให้เป็นโรคอ้วน โดยผลวิจัยชี้ว่า การนอนดึกจะมีความสัมพันธ์กับน้ำหนักตัว เพราะเนื่องจากร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนที่เรียกกันว่า "เกรลิน (Ghrelin)" จึงทำให้กระตุ้นความรู้สึกหิว อยากอาหารจำพวกแป้ง และน้ำตาลมากขึ้น เมื่อรับปริมาณอาหารมากจนเกินไป ร่างกายก็จะสะสมไขมัน และมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง จนกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด "โรคเบาหวาน" อีกด้วย ถึงแม้จะนอนน้อยเพียงแค่ 1-2 ชั่วโมง ก็มีโอกาสเสี่ยง ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ชอบกินอาหารตอนดึกเป็นประจำ 6. นอนไม่หลับ จะยิ่งทำให้ "สมองเฉื่อยชา" เคยสังเกตไหม? เมื่อเรานอนไม่หลับ แล้วตื่นขึ้นมาจะรู้สึกมึนงง และเฉี่อยชา อาการดังกล่าวเป็นผลจาก ระบบการทำงานของสมอง และร่างกายทำงานผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็น "สมองส่วนด้านหน้า (prefrontal cortex)" หรือ "สมองตรงบริเวณกลีบขมับ (Temporal lobe)" ทั้งหมดนี้ก็ จะมีผลทำให้เซลล์สมองได้รับความเสียหาย เกิดการเรียนรู้ช้าลง และไม่สามารถตอบสนองต่อสิ่งรอบข้างได้ ยิ่งถ้าคุณนอนไม่พอเป็นประจำ ก็ เป็นต้นเหตุ ที่ทำให้เกิดโรคความจำเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์ ได้นั่นเอง 7.
นอนดึกจนเป็นนิสัย อาการก็คล้าย ๆ ง่วงนอนตลอดเวลา แล้วยังมีสัญญาณแบบไหนที่บ่งชี้ว่าร่างกายเรานอนไม่พออีกไหมเนี่ย บางคนติดนิสัยนอนดึกจนไม่รู้ตัวว่าร่างกายอ่อนเพลียสะสมมากขนาดไหน กระทั่งเริ่มมีอาการแบบเบลอ ๆ ปวดหัว ใจสั่น อะไรพวกนี้ก็เริ่มจะเอะใจว่าเป็นเพราะเรานอนน้อยหรือเปล่า งั้นมาเช็กอาการ นอนไม่พอ เบื้องต้นกันค่ะ 1. นอนไม่พอ ปวดหัว โดยเฉพาะหากมีอาการปวดหัวตอนเช้าทุกเช้า ลักษณะแบบปวดตุบ ๆ หลังตื่นนอน หรือบางคนอาจปวดแบบหนัก ๆ หัวจนลุกแทบไม่ขึ้น นี่ก็เป็นหนึ่งอาการที่มีผลจากการนอนไม่พอนั่นเองค่ะ เนื่องจากหากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ก็อาจเป็นเหตุให้เลือดมาเลี้ยงสมองไม่สะดวก การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็แปรปรวนไป จนก่อความรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว ตื่นมาก็ไม่สดชื่น และอาจมีปัญหา สุขภาพ อื่น ๆ ตามมาได้ 2. ตาขาวไม่สดใส เห็นเส้นเลือดแดงขึ้นเป็นเส้น ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วเห็นเส้นเลือดแดง ๆ ที่ตาขาว ทำให้ตาดูไม่สดใสเหมือนเคย นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่าคุณนอนไม่พอก็เป็นได้ค่ะ ยิ่งหากก่อนนอนคุณใช้สายตามาราธอนไปกับสมาร์ตโฟน หรือการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ สายตาอาจอ่อนล้าจนเกิดการอักเสบหรือมีการคั่งของเส้นเลือดเนื่องจากเซลล์ไม่ได้รับการฟื้นฟูที่เต็มที่ 3.
หลอด ไฟ Led 6V, 2024